Zucker hat einen schlechten Ruf. Nicht nur unter Sportlern wird er schnell mit einer ungesunden Ernährung in Verbindung gebracht. Dies hat sicherlich seine Berechtigung, denn im Übermaß sollte das süß schmeckende Würz- und Lebensmittel nicht konsumiert werden. Zum richtigen Zeitpunkt eingesetzt, können bestimmte Zuckerprodukte aber sogar dein Training unterstützen. Wir sagen dir, was du beim […]
Bei Whey Protein handelt es sich um ein natürliches Molkenprotein, das zu den wichtigsten Proteinlieferanten im Kraftsport, Fitness und Bodybuilding zählt. Whey Protein: Wichtig für den Muskelaufbau Durch intensives Training und Ausdauersport alleine wird der Muskelaufbau nicht optimal gefördert. Um gezielten Muskelaufbau zu betrieben ist es wichtig, die richtige und ausgewogene Nahrung zu sich zu […]
Whey Protein zur Regeneration der Muskulatur Wer buchstäblich eine gute Figur machen will, der legt sich erfahrungsgemäß ins Zeug und engagiert sich „mit Hochdruck“ im Fitness-Studio bzw. an den eigenen Geräten, über die man möglicherweise in den eigenen vier Wänden verfügt. Je höher der Einsatz und je mehr Kraft bei den einzelnen Kraft- bzw. Fitnessübungen […]
Bilder von breit gebauten, muskulösen Männern, „so kriegen Sie jede Frau“, Tipps für einen großen Bizeps, wenn Frauen nach Tipps für Muskelaufbau suchen scheinen sie nur Informationen für Männer zu finden. Viele Frauen trainieren einfach falsch. Zu niedrige Intensität, zu geringe Gewichte, zu wenig essen, falsche Nahrungsergänzung. Aus Angst, wie Arnold Schwarzenegger zu enden, lassen […]
Oft wird erzählt, wie viel man essen soll. 3200 Kalorien und davon 120 Gramm Eiweiß. Toll, aber was soll ich jetzt essen? Damit ihr gut für euren nächsten Trainingsplan gerüstet seid, habe ich euch 10 tolle Rezeptideen zusammengestellt, die gut schmecken, und trotzdem nahrhaft sind. Wer nach guten Kohlenhydratquellen oder Proteinquellen sucht, sollte meine Berichte […]
Protein – Allgemeines Eiweiß – Wer anfängt ins Fitnessstudio zu gehen wird dieses Wort öfter hören, als er sich vorstellen kann. Jeder empfiehlt einem „viel Eiweiß“ zu essen und diese und jene Form von Proteinen zu Supplementieren. Und in der Tat ist Eiweiß ein wichtiger Faktor beim Muskelaufbau. Wer mehr Sport betreibt als andere, hat […]
Frauen stehen auf einen flachen, durchtrainierten, definierten Bauch. Viele von uns haben es doch schon erlebt. Man hat hart trainiert, Muskeln aufgebaut, und dann kommt dieser Typ, der nicht ins Fitnessstudio geht und einfach nur dünn ist. Du kennst es doch auch: Wenn er ein Sixpack hat, wird ihn die Frau als „muskulös“ bezeichnen. Wir […]
Als Ektomorph wirst du mir sicher zustimmen wenn ich sage: Es ist WIRKLICH sehr schwer für dich, Muskelmasse aufzubauen. Vielleicht hast du schon Weight Gainer aus unserem Test ausprobiert. Du stellst dich auf die Waage… …wieder nicht zugenommen. Andere sagen zu dir: „Boah bist du dünn, iss mal mehr!“ Du schaust in den Spiegel – […]
Nachdem ich mehrere Nachfragen erhalten habe, welche Kohlenhydrate denn nun „gut“ für uns sind und welche Lebensmittel man als Kraftsportler als optimale Kohlenhydratquelle verwenden kann, habe ich mich entschlossen, einen Beitrag zu erstellen, in dem das gesamte wichtige Wissen, das ihr über Kohlenhydrate braucht, zu bündeln. Viele verteufeln die Kohlenhydrate ja als Fettmacher. Das ist […]
Jeder kann es schaffen Wer anfängt, zu trainieren, hat genau im Kopf, was er erreichen will. Einen großen Armumfang, eine definierte Bauchmuskulatur, oder 100kg Bankdrücken. Man beginnt motiviert zu trainieren, doch wenn der Fortschritt nicht so schnell kommt wie erwartet, ist die Frustration groß und die Motivation in den Keller. Doch das muss nicht sein. […]