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Gute Proteinquellen – Liste der 5 proteinreichen Lebensmittel für Muskelaufbau. Wie man mit Fitness und Ernährung den Traumkörper erreicht.

Protein – Allgemeines Eiweiß – Wer anfängt ins Fitnessstudio zu gehen wird dieses Wort öfter hören, als er sich vorstellen kann. Jeder empfiehlt einem „viel Eiweiß“ zu essen und diese und jene Form von Proteinen zu Supplementieren. Und in der Tat ist Eiweiß ein wichtiger Faktor beim Muskelaufbau. Wer mehr Sport betreibt als andere, hat […]

Sixpack in 3 Monaten – Ernährung, Trainingsplan, Übungen

Frauen stehen auf einen flachen, durchtrainierten, definierten Bauch. Viele von uns haben es doch schon erlebt. Man hat hart trainiert, Muskeln aufgebaut, und dann kommt dieser Typ, der nicht ins Fitnessstudio geht und einfach nur dünn ist. Du kennst es doch auch: Wenn er ein Sixpack hat, wird ihn die Frau als „muskulös“ bezeichnen. Wir […]