Inhalt Toggle Warum Aufwärmen vor dem Krafttraining entscheidend istDie Wissenschaft hinter dem Aufwärmen: Ziele und MechanismenArten von Aufwärmübungen für das KrafttrainingAllgemeine Aufwärmung (General Warm-up)Spezifische Aufwärmung (Specific Warm-up)Die besten Aufwärmübungen für verschiedene MuskelgruppenAufwärmen für Unterkörper-Training (Beine & Po)Aufwärmen für Oberkörper-Training (Brust, Schultern, Trizeps)Aufwärmen für Rücken- und Bizeps-TrainingDie Rolle von Mobilität und Flexibilität im AufwärmenZeitaufwand und Intensität des AufwärmensHäufige Fehler beim Aufwärmen und wie du sie vermeidestZusammenfassung der AufwärmstrategienFAQ – Häufig gestellte Fragen zu Welche Aufwärmübungen für das Krafttraining sinnvoll sindSollte ich mich vor dem Krafttraining statisch dehnen?Wie lange sollte mein Aufwärmprogramm dauern?Muss ich wirklich nach jeder Hauptübung ein spezifisches Aufwärmen machen?Kann ich mein Aufwärmen überspringen, wenn ich wenig Zeit habe?Welche Rolle spielen Faszienrollen (Foam Rolling) im Aufwärmen?Wie merke ich, ob mein Aufwärmen effektiv war? >Warum Aufwärmen vor dem Krafttraining entscheidend ist
