Testosteronmangel – Entstehung, Symptome und Anabolika

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Testosteronmangel: Dein Schlüssel zu mehr Vitalität und Erfolg

Fühlst Du Dich manchmal müde, antriebslos oder einfach nicht so leistungsfähig, wie Du es eigentlich könntest? Könnte es sein, dass Dein Testosteronspiegel nicht optimal ist? Testosteron ist mehr als nur ein “Männerhormon” – es ist ein entscheidender Faktor für Deine Energie, Muskelmasse, Knochendichte, Libido und Dein allgemeines Wohlbefinden. Ein Testosteronmangel kann sich auf vielfältige Weise bemerkbar machen und Deine Lebensqualität erheblich beeinträchtigen.

In diesem umfassenden Ratgeber erfährst Du alles, was Du über Testosteronmangel wissen musst: von den Ursachen und Symptomen über die Diagnose bis hin zu den verschiedenen Behandlungsmöglichkeiten. Wir zeigen Dir, wie Du Deinen Testosteronspiegel auf natürliche Weise optimieren kannst und wann es sinnvoll ist, über eine Therapie nachzudenken. Und wir klären auf über das Thema Anabolika, um Dir eine fundierte Entscheidungsgrundlage zu bieten.

Was ist Testosteron und warum ist es so wichtig?

Testosteron ist ein Steroidhormon, das hauptsächlich in den Hoden (bei Männern) und in geringeren Mengen in den Eierstöcken (bei Frauen) produziert wird. Es gehört zu den Androgenen und spielt eine zentrale Rolle bei der Entwicklung und Aufrechterhaltung männlicher Geschlechtsmerkmale. Aber Testosteron ist viel mehr als das: Es beeinflusst zahlreiche Körperfunktionen, die für Deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit entscheidend sind.

Hier sind einige der wichtigsten Funktionen von Testosteron:

• Muskelaufbau und -erhalt: Testosteron fördert die Proteinsynthese und unterstützt so das Wachstum und die Reparatur von Muskelgewebe.
• Knochendichte: Testosteron trägt zur Erhaltung starker und gesunder Knochen bei.
• Libido und sexuelle Funktion: Testosteron ist essenziell für das sexuelle Verlangen und die Erektionsfähigkeit.
• Energie und Stimmung: Ein gesunder Testosteronspiegel sorgt für mehr Energie, Motivation und eine positive Stimmung.
• Fettverteilung: Testosteron beeinflusst die Fettverteilung im Körper und kann helfen, überschüssiges Bauchfett zu reduzieren.
• Rote Blutkörperchen: Testosteron stimuliert die Produktion roter Blutkörperchen, die für den Sauerstofftransport im Körper wichtig sind.

Wie Du siehst, ist Testosteron ein echtes Multitalent, das einen großen Einfluss auf Deine körperliche und geistige Gesundheit hat. Ein optimaler Testosteronspiegel ist der Schlüssel zu mehr Vitalität, Leistungsfähigkeit und Lebensqualität.

Ursachen für einen Testosteronmangel

Ein Testosteronmangel kann verschiedene Ursachen haben. Es ist wichtig, die zugrunde liegenden Faktoren zu identifizieren, um die richtige Behandlung zu finden.

Hier sind einige der häufigsten Ursachen:

• Alter: Mit zunehmendem Alter sinkt der Testosteronspiegel auf natürliche Weise. Dieser altersbedingte Rückgang beginnt in der Regel ab dem 30. Lebensjahr und setzt sich langsam fort.
• Erkrankungen: Bestimmte Erkrankungen können die Testosteronproduktion beeinträchtigen, darunter:
  • Hypogonadismus: Eine Störung der Hodenfunktion, die zu einer verminderten Testosteronproduktion führt.
  • Diabetes: Diabetes kann die hormonelle Balance stören und den Testosteronspiegel senken.
  • Fettleibigkeit: Übergewicht, insbesondere Bauchfett, kann die Umwandlung von Testosteron in Östrogen fördern.
  • Chronische Erkrankungen: Chronische Erkrankungen wie HIV/AIDS, Nierenerkrankungen oder Lebererkrankungen können den Testosteronspiegel beeinflussen.
• Medikamente: Einige Medikamente können die Testosteronproduktion beeinträchtigen, darunter:
  • Opioide: Schmerzmittel wie Opioide können den Testosteronspiegel senken.
  • Anabole Steroide: Ironischerweise kann die Einnahme von Anabolika die körpereigene Testosteronproduktion unterdrücken.
  • Bestimmte Antidepressiva: Einige Antidepressiva können den Testosteronspiegel beeinflussen.
• Lebensstilfaktoren: Bestimmte Lebensstilfaktoren können einen Testosteronmangel begünstigen:
  • Stress: Chronischer Stress kann die Cortisolproduktion erhöhen und den Testosteronspiegel senken.
  • Schlafmangel: Ausreichend Schlaf ist wichtig für die hormonelle Balance. Schlafmangel kann den Testosteronspiegel negativ beeinflussen.
  • Mangelernährung: Eine ungesunde Ernährung, insbesondere ein Mangel an wichtigen Nährstoffen wie Zink und Vitamin D, kann die Testosteronproduktion beeinträchtigen.
  • Bewegungsmangel: Regelmäßige Bewegung, insbesondere Krafttraining, kann den Testosteronspiegel erhöhen.
  • Alkohol und Drogen: Übermäßiger Alkoholkonsum und Drogenmissbrauch können die Testosteronproduktion schädigen.
• Genetische Faktoren: In seltenen Fällen können genetische Faktoren eine Rolle bei einem Testosteronmangel spielen.

Es ist wichtig, die möglichen Ursachen für Deinen Testosteronmangel zu kennen, um gezielte Maßnahmen ergreifen zu können. Sprich mit Deinem Arzt, um die Ursache Deines niedrigen Testosteronspiegels abzuklären.

Symptome eines Testosteronmangels: Worauf Du achten solltest

Die Symptome eines Testosteronmangels können vielfältig sein und sich von Person zu Person unterscheiden. Einige Männer bemerken kaum Veränderungen, während andere unter erheblichen Beeinträchtigungen leiden. Je früher Du die Symptome erkennst, desto schneller kannst Du etwas dagegen unternehmen.

Hier sind einige der häufigsten Symptome eines Testosteronmangels:

• Erektionsstörungen (erektile Dysfunktion): Schwierigkeiten, eine Erektion zu bekommen oder aufrechtzuerhalten.
• Verminderte Libido (sexuelles Verlangen): Weniger Interesse an Sex.
• Müdigkeit und Energiemangel: Gefühl von Erschöpfung und Antriebslosigkeit.
• Muskelabbau: Verlust von Muskelmasse und -kraft.
• Zunahme von Körperfett: Insbesondere im Bauchbereich.
• Hitzewallungen: Plötzliche Hitzewallungen, ähnlich wie bei Frauen in den Wechseljahren.
• Stimmungsschwankungen: Reizbarkeit, Depressionen oder Angstzustände.
• Konzentrationsschwierigkeiten: Probleme, sich zu konzentrieren oder sich Dinge zu merken.
• Schlafstörungen: Schwierigkeiten, ein- oder durchzuschlafen.
• Verminderte Knochendichte: Erhöhtes Risiko für Osteoporose und Knochenbrüche.
• Verkleinerung der Hoden: In manchen Fällen kann es zu einer Verkleinerung der Hoden kommen.
• Brustwachstum (Gynäkomastie): In seltenen Fällen kann es zu einem Wachstum des Brustgewebes kommen.

Wenn Du mehrere dieser Symptome bei Dir feststellst, solltest Du Deinen Arzt aufsuchen und Deinen Testosteronspiegel überprüfen lassen. Eine frühzeitige Diagnose und Behandlung können helfen, die Symptome zu lindern und Deine Lebensqualität zu verbessern.

Diagnose eines Testosteronmangels: Wie wird der Testosteronspiegel gemessen?

Die Diagnose eines Testosteronmangels erfolgt in der Regel durch eine Blutuntersuchung. Dein Arzt wird Dir Blut abnehmen, um Deinen Testosteronspiegel zu bestimmen. Es ist wichtig zu beachten, dass der Testosteronspiegel im Laufe des Tages schwanken kann, daher wird die Blutabnahme idealerweise am Morgen durchgeführt, wenn der Testosteronspiegel am höchsten ist.

Neben dem Gesamt-Testosteronspiegel kann Dein Arzt auch andere Hormone untersuchen lassen, um die Ursache Deines Testosteronmangels besser zu verstehen. Dazu gehören beispielsweise:

• Freies Testosteron: Der Anteil des Testosterons, der nicht an Proteine gebunden ist und somit biologisch aktiv ist.
• LH (Luteinisierendes Hormon): Ein Hormon, das die Testosteronproduktion in den Hoden stimuliert.
• FSH (Follikelstimulierendes Hormon): Ein Hormon, das die Spermienproduktion in den Hoden stimuliert.
• Prolaktin: Ein Hormon, das die Milchproduktion anregt und in hohen Dosen die Testosteronproduktion beeinträchtigen kann.
• Östradiol: Ein Östrogen, das bei Männern in geringen Mengen vorhanden ist. Ein Ungleichgewicht zwischen Testosteron und Östradiol kann zu Symptomen wie Gynäkomastie führen.
• SHBG (Sexualhormon-bindendes Globulin): Ein Protein, das Testosteron im Blut bindet.

Anhand der Ergebnisse der Blutuntersuchung kann Dein Arzt feststellen, ob Du einen Testosteronmangel hast und welche Ursache dahinter steckt. Er wird dann mit Dir die verschiedenen Behandlungsmöglichkeiten besprechen und einen individuellen Therapieplan erstellen.

Natürliche Wege zur Steigerung des Testosteronspiegels

Bevor Du über eine Testosterontherapie nachdenkst, gibt es viele natürliche Wege, wie Du Deinen Testosteronspiegel optimieren kannst. Diese Maßnahmen sind nicht nur gut für Deinen Testosteronspiegel, sondern auch für Deine allgemeine Gesundheit und Dein Wohlbefinden. Die folgenden Strategien können eine deutliche Verbesserung bewirken.

Hier sind einige effektive Strategien:

• Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung ist entscheidend für die Testosteronproduktion. Achte auf eine ausreichende Zufuhr von:
  • Gesunden Fetten: Gesunde Fette wie Avocado, Nüsse, Olivenöl und fettiger Fisch sind wichtig für die Hormonproduktion.
  • Protein: Protein ist wichtig für den Muskelaufbau und die Testosteronproduktion.
  • Zink: Zink ist ein wichtiger Mineralstoff für die Testosteronproduktion. Gute Zinkquellen sind Fleisch, Fisch, Nüsse und Samen.
  • Vitamin D: Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Hormonproduktion. Gute Vitamin-D-Quellen sind fettiger Fisch, Eier und Sonnenlicht.
  • Vermeide stark verarbeitete Lebensmittel: Diese können Entzündungen fördern und den Testosteronspiegel senken.
• Bewegung: Regelmäßige Bewegung, insbesondere Krafttraining, kann den Testosteronspiegel erhöhen. Versuche, 2-3 Mal pro Woche Krafttraining zu machen und zusätzlich Ausdauertraining in Deinen Alltag zu integrieren.
• Stressmanagement: Chronischer Stress kann den Testosteronspiegel senken. Finde gesunde Wege, um Stress abzubauen, wie z.B. Yoga, Meditation, Spaziergänge in der Natur oder Zeit mit Freunden und Familie.
• Schlaf: Ausreichend Schlaf ist wichtig für die hormonelle Balance. Versuche, jede Nacht 7-8 Stunden zu schlafen.
• Alkohol und Drogen vermeiden: Übermäßiger Alkoholkonsum und Drogenmissbrauch können die Testosteronproduktion schädigen.
• Gesundes Gewicht halten: Übergewicht, insbesondere Bauchfett, kann die Umwandlung von Testosteron in Östrogen fördern.
• Nahrungsergänzungsmittel: Einige Nahrungsergänzungsmittel können helfen, den Testosteronspiegel zu erhöhen. Dazu gehören:
  • D-Asparaginsäure: Kann die Testosteronproduktion stimulieren.
  • Bockshornklee: Kann die Libido und den Testosteronspiegel erhöhen.
  • Tribulus Terrestris: Kann die Libido verbessern.
  • Zink: Wichtig für die Testosteronproduktion.
  • Vitamin D: Spielt eine wichtige Rolle bei der Hormonproduktion.

Es ist wichtig zu beachten, dass Nahrungsergänzungsmittel keine Wundermittel sind und nicht bei jedem wirken. Sprich mit Deinem Arzt, bevor Du Nahrungsergänzungsmittel einnimmst, um sicherzustellen, dass sie für Dich sicher sind und keine Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten haben.

Testosterontherapie: Wann ist sie sinnvoll und welche Optionen gibt es?

Wenn natürliche Maßnahmen nicht ausreichen, um Deinen Testosteronspiegel zu optimieren, kann eine Testosterontherapie eine Option sein. Die Testosterontherapie ist eine medizinische Behandlung, bei der Testosteron in den Körper eingebracht wird, um den Testosteronspiegel zu erhöhen. Sie kann bei Männern mit diagnostiziertem Testosteronmangel helfen, die Symptome zu lindern und ihre Lebensqualität zu verbessern.

Es ist wichtig zu betonen, dass die Testosterontherapie nicht für jeden geeignet ist. Sie sollte nur bei Männern mit einem nachgewiesenen Testosteronmangel und entsprechenden Symptomen in Betracht gezogen werden. Eine Testosterontherapie ohne medizinische Indikation kann Risiken bergen und unerwünschte Nebenwirkungen verursachen.

Es gibt verschiedene Formen der Testosterontherapie:

• Testosteron-Injektionen: Testosteron wird in den Muskel gespritzt. Die Injektionen werden in der Regel alle 1-4 Wochen durchgeführt.
• Testosteron-Gele: Testosteron-Gel wird täglich auf die Haut aufgetragen.
• Testosteron-Pflaster: Testosteron-Pflaster werden auf die Haut geklebt und geben kontinuierlich Testosteron ab.
• Testosteron-Tabletten: Testosteron-Tabletten werden oral eingenommen. Diese Form der Therapie ist weniger verbreitet, da sie die Leber belasten kann.
• Testosteron-Implantate: Testosteron-Implantate werden unter die Haut eingesetzt und geben über mehrere Monate Testosteron ab.

Die Wahl der richtigen Therapieform hängt von Deinen individuellen Bedürfnissen und Präferenzen ab. Sprich mit Deinem Arzt, um die beste Option für Dich zu finden.

Mögliche Nebenwirkungen der Testosterontherapie:

Wie jede medizinische Behandlung kann auch die Testosterontherapie Nebenwirkungen haben. Es ist wichtig, sich über diese Nebenwirkungen bewusst zu sein, bevor Du mit der Therapie beginnst.

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Zu den möglichen Nebenwirkungen gehören:

• Akne: Testosteron kann die Talgproduktion erhöhen und zu Akne führen.
• Haarausfall: Testosteron kann bei Männern mit genetischer Veranlagung zu Haarausfall führen.
• Brustwachstum (Gynäkomastie): Testosteron kann in Östrogen umgewandelt werden und zu Brustwachstum führen.
• Schlafapnoe: Testosteron kann Schlafapnoe verschlimmern.
• Erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Einige Studien deuten darauf hin, dass die Testosterontherapie das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen kann.
• Prostataprobleme: Testosteron kann das Wachstum der Prostata fördern und zu Prostataproblemen führen.
• Verminderte Spermienproduktion: Die Testosterontherapie kann die körpereigene Testosteronproduktion unterdrücken und zu einer verminderten Spermienproduktion führen.

Es ist wichtig, dass Du Dich vor Beginn der Testosterontherapie ausführlich von Deinem Arzt beraten lässt und regelmäßig Kontrolluntersuchungen durchführen lässt, um mögliche Nebenwirkungen frühzeitig zu erkennen.

Anabolika: Die dunkle Seite des Muskelaufbaus

Anabole Steroide sind synthetische Substanzen, die dem männlichen Sexualhormon Testosteron ähneln. Sie werden oft missbräuchlich von Sportlern und Bodybuildern eingesetzt, um Muskelmasse aufzubauen, Kraft zu steigern und die Leistungsfähigkeit zu verbessern. Es ist wichtig zu verstehen, dass der Einsatz von Anabolika mit erheblichen Risiken verbunden ist und in vielen Ländern illegal ist.

Risiken und Nebenwirkungen von Anabolika:

Die Einnahme von Anabolika ist mit einer Vielzahl von Nebenwirkungen verbunden, die sowohl die körperliche als auch die psychische Gesundheit beeinträchtigen können. Viele dieser Nebenwirkungen sind irreversibel, das heißt, sie können auch nach dem Absetzen der Anabolika bestehen bleiben.

Zu den häufigsten Nebenwirkungen gehören:

• Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Anabolika können den Cholesterinspiegel erhöhen, den Blutdruck steigern und das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall erhöhen.
• Leberschäden: Anabolika können die Leber schädigen und zu Leberfunktionsstörungen und Leberkrebs führen.
• Prostataprobleme: Anabolika können das Wachstum der Prostata fördern und zu Prostatakrebs führen.
• Hormonelle Störungen: Anabolika können die körpereigene Testosteronproduktion unterdrücken und zu Unfruchtbarkeit, Erektionsstörungen und Brustwachstum führen.
• Psychische Probleme: Anabolika können zu Stimmungsschwankungen, Aggressivität, Depressionen, Angstzuständen und Psychosen führen.
• Akne: Anabolika können die Talgproduktion erhöhen und zu Akne führen.
• Haarausfall: Anabolika können bei Männern mit genetischer Veranlagung zu Haarausfall führen.
• Wachstumsstörungen bei Jugendlichen: Anabolika können das Knochenwachstum vorzeitig stoppen und zu einer geringeren Körpergröße führen.
• Virilisierung bei Frauen: Anabolika können bei Frauen zu einer Vermännlichung führen, mit Symptomen wie tieferer Stimme, Bartwuchs, Klitoriswachstum und Menstruationsstörungen.

Es ist wichtig zu betonen, dass die Risiken und Nebenwirkungen von Anabolika dosisabhängig sind. Je höher die Dosis und je länger die Einnahmedauer, desto größer ist das Risiko für Nebenwirkungen. Auch die Kombination verschiedener Anabolika (Stacking) erhöht das Risiko für Nebenwirkungen erheblich.

Anabolika sind keine Lösung für einen Testosteronmangel:

Anabolika sollten niemals als Ersatz für eine medizinisch indizierte Testosterontherapie eingesetzt werden. Die Testosterontherapie wird unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt und ist auf die individuellen Bedürfnisse des Patienten abgestimmt. Anabolika werden dagegen oft in hohen Dosen und ohne ärztliche Kontrolle eingenommen, was das Risiko für Nebenwirkungen erheblich erhöht.

Wenn Du unter einem Testosteronmangel leidest, solltest Du Dich unbedingt von einem Arzt untersuchen und beraten lassen. Er kann Dir die richtige Behandlung empfehlen und Dich über die Risiken und Vorteile der verschiedenen Therapieoptionen aufklären.

FAQ: Häufige Fragen zum Thema Testosteronmangel

Wie kann ich meinen Testosteronspiegel auf natürliche Weise erhöhen?

Es gibt viele natürliche Wege, Deinen Testosteronspiegel zu optimieren. Achte auf eine ausgewogene Ernährung mit gesunden Fetten, ausreichend Protein und wichtigen Nährstoffen wie Zink und Vitamin D. Regelmäßige Bewegung, insbesondere Krafttraining, kann den Testosteronspiegel erhöhen. Stressmanagement und ausreichend Schlaf sind ebenfalls wichtig für die hormonelle Balance. Vermeide übermäßigen Alkoholkonsum und Drogenmissbrauch.

Welche Nahrungsergänzungsmittel können bei einem Testosteronmangel helfen?

Einige Nahrungsergänzungsmittel können helfen, den Testosteronspiegel zu erhöhen, darunter D-Asparaginsäure, Bockshornklee, Tribulus Terrestris, Zink und Vitamin D. Es ist wichtig zu beachten, dass Nahrungsergänzungsmittel keine Wundermittel sind und nicht bei jedem wirken. Sprich mit Deinem Arzt, bevor Du Nahrungsergänzungsmittel einnimmst, um sicherzustellen, dass sie für Dich sicher sind und keine Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten haben.

Wann sollte ich einen Arzt aufsuchen, wenn ich einen Testosteronmangel vermute?

Du solltest einen Arzt aufsuchen, wenn Du mehrere Symptome eines Testosteronmangels bei Dir feststellst, wie z.B. Erektionsstörungen, verminderte Libido, Müdigkeit, Muskelabbau, Zunahme von Körperfett, Stimmungsschwankungen oder Konzentrationsschwierigkeiten. Dein Arzt kann Deinen Testosteronspiegel überprüfen und die Ursache Deines niedrigen Testosteronspiegels abklären.

Ist die Testosterontherapie sicher?

Die Testosterontherapie kann bei Männern mit diagnostiziertem Testosteronmangel und entsprechenden Symptomen sicher und wirksam sein. Es ist jedoch wichtig, sich über die möglichen Nebenwirkungen bewusst zu sein und regelmäßig Kontrolluntersuchungen durchführen zu lassen. Sprich mit Deinem Arzt, um die Risiken und Vorteile der Testosterontherapie abzuwägen und die beste Option für Dich zu finden.

Kann die Einnahme von Anabolika meinen Testosteronspiegel senken?

Ja, die Einnahme von Anabolika kann die körpereigene Testosteronproduktion unterdrücken. Wenn Du Anabolika einnimmst, signalisiert Dein Körper, dass er ausreichend Testosteron hat, und reduziert die Produktion in den Hoden. Nach dem Absetzen der Anabolika kann es einige Zeit dauern, bis die körpereigene Testosteronproduktion wieder normal funktioniert. In manchen Fällen kann es zu einem dauerhaften Testosteronmangel kommen.

Was ist der Unterschied zwischen Testosterontherapie und Anabolika?

Die Testosterontherapie ist eine medizinische Behandlung, bei der Testosteron in den Körper eingebracht wird, um den Testosteronspiegel zu erhöhen. Sie wird unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt und ist auf die individuellen Bedürfnisse des Patienten abgestimmt. Anabolika sind synthetische Substanzen, die dem männlichen Sexualhormon Testosteron ähneln und oft missbräuchlich von Sportlern und Bodybuildern eingesetzt werden, um Muskelmasse aufzubauen. Der Einsatz von Anabolika ist mit erheblichen Risiken verbunden und in vielen Ländern illegal.

Wie beeinflusst Stress meinen Testosteronspiegel?

Chronischer Stress kann die Cortisolproduktion erhöhen und den Testosteronspiegel senken. Cortisol ist ein Stresshormon, das in Stresssituationen ausgeschüttet wird. Ein erhöhter Cortisolspiegel kann die Testosteronproduktion in den Hoden beeinträchtigen. Finde gesunde Wege, um Stress abzubauen, wie z.B. Yoga, Meditation, Spaziergänge in der Natur oder Zeit mit Freunden und Familie.

Kann Schlafmangel meinen Testosteronspiegel beeinflussen?

Ja, Schlafmangel kann den Testosteronspiegel negativ beeinflussen. Ausreichend Schlaf ist wichtig für die hormonelle Balance. Studien haben gezeigt, dass bereits eine Nacht mit wenig Schlaf den Testosteronspiegel deutlich senken kann. Versuche, jede Nacht 7-8 Stunden zu schlafen, um Deinen Testosteronspiegel zu optimieren.

Welche Rolle spielt Ernährung bei der Testosteronproduktion?

Eine ausgewogene Ernährung ist entscheidend für die Testosteronproduktion. Achte auf eine ausreichende Zufuhr von gesunden Fetten, ausreichend Protein und wichtigen Nährstoffen wie Zink und Vitamin D. Gesunde Fette sind wichtig für die Hormonproduktion, Protein ist wichtig für den Muskelaufbau und die Testosteronproduktion, und Zink und Vitamin D spielen eine wichtige Rolle bei der Hormonproduktion. Vermeide stark verarbeitete Lebensmittel, da diese Entzündungen fördern und den Testosteronspiegel senken können.

Wir hoffen, dieser umfassende Ratgeber hat Dir geholfen, das Thema Testosteronmangel besser zu verstehen. Wenn Du weitere Fragen hast, zögere nicht, uns zu kontaktieren oder Deinen Arzt aufzusuchen. Denke daran: Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden sind das Wichtigste!