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Sixpack

Whey Protein für Muskelaufbau

Bei Whey Protein handelt es sich um ein natürliches Molkenprotein, das zu den wichtigsten Proteinlieferanten im Kraftsport, Fitness und Bodybuilding zählt. Whey Protein: Wichtig für den Muskelaufbau Durch intensives Training und Ausdauersport alleine wird der Muskelaufbau nicht optimal gefördert. Um gezielten Muskelaufbau zu betrieben ist es wichtig, die richtige und ausgewogene Nahrung zu sich zu […]

Muskelaufbau als Frau – Wie der Trainingsplan und die Ernährung aussehen sollte für Krafttraining und Abnehmen. Sixpack als Frau?

Bilder von breit gebauten, muskulösen Männern, „so kriegen Sie jede Frau“, Tipps für einen großen Bizeps, wenn Frauen nach Tipps für Muskelaufbau suchen scheinen sie nur Informationen für Männer zu finden. Viele Frauen trainieren einfach falsch. Zu niedrige Intensität, zu geringe Gewichte, zu wenig essen, falsche Nahrungsergänzung. Aus Angst, wie Arnold Schwarzenegger zu enden, lassen […]

Sixpack in 3 Monaten – Ernährung, Trainingsplan, Übungen

Frauen stehen auf einen flachen, durchtrainierten, definierten Bauch. Viele von uns haben es doch schon erlebt. Man hat hart trainiert, Muskeln aufgebaut, und dann kommt dieser Typ, der nicht ins Fitnessstudio geht und einfach nur dünn ist. Du kennst es doch auch: Wenn er ein Sixpack hat, wird ihn die Frau als „muskulös“ bezeichnen. Wir […]

Muskelaufbau Tipps: 7 wissenschaftlich erwiesene Tricks und Übungen für schnellen Erfolg

Jeder kann es schaffen Wer anfängt, zu trainieren, hat genau im Kopf, was er erreichen will. Einen großen Armumfang, eine definierte Bauchmuskulatur, oder 100kg Bankdrücken. Man beginnt motiviert zu trainieren, doch wenn der Fortschritt nicht so schnell kommt wie erwartet, ist die Frustration groß und die Motivation in den Keller. Doch das muss nicht sein. […]

5 Mythen über Muskelaufbau – Welche Fehler man beim Training nicht machen sollte! Welche Nahrungsmittel gut sind!

Immer wieder fragen mich Sportler, im Fitnesstudio, per E-Mail, in Facebook, warum sie keine Muskeln mehr aufbauen. Wenn ich mich ein wenig mit ihnen unterhalte merke ich schnell, dass viele auf Mund-zu-Mund-Propaganda vertrauen und teilweise völlig falsche Behauptungen für ihren Muskelaufbau voraussetzen. Das ist nicht schlimm, denn woher soll man es denn besser wissen? Ich […]