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Ernährung

Muskelaufbau als Frau – Wie der Trainingsplan und die Ernährung aussehen sollte für Krafttraining und Abnehmen. Sixpack als Frau?

Bilder von breit gebauten, muskulösen Männern, „so kriegen Sie jede Frau“, Tipps für einen großen Bizeps, wenn Frauen nach Tipps für Muskelaufbau suchen scheinen sie nur Informationen für Männer zu finden. Viele Frauen trainieren einfach falsch. Zu niedrige Intensität, zu geringe Gewichte, zu wenig essen, falsche Nahrungsergänzung. Aus Angst, wie Arnold Schwarzenegger zu enden, lassen […]

Eiweiß Rezepte für Muskelaufbau – 10 leckere Gerichte für den Ernährungsplan von Fitness Freunden

Oft wird erzählt, wie viel man essen soll. 3200 Kalorien und davon 120 Gramm Eiweiß. Toll, aber was soll ich jetzt essen? Damit ihr gut für euren nächsten Trainingsplan gerüstet seid, habe ich euch 10 tolle Rezeptideen zusammengestellt, die gut schmecken, und trotzdem nahrhaft sind. Wer nach guten Kohlenhydratquellen oder Proteinquellen sucht, sollte meine Berichte […]

Kohlenhydrat Liste: 5 Quellen für eine Muskelaufbau Ernährung. Carbs, die man auch abends oder in einer Diät zum abnehmen essen kann.

Nachdem ich mehrere Nachfragen erhalten habe, welche Kohlenhydrate denn nun „gut“ für uns sind und welche Lebensmittel man als Kraftsportler als optimale Kohlenhydratquelle verwenden kann, habe ich mich entschlossen, einen Beitrag zu erstellen, in dem das gesamte wichtige Wissen, das ihr über Kohlenhydrate braucht, zu bündeln. Viele verteufeln die Kohlenhydrate ja als Fettmacher. Das ist […]