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Eiweiß Rezepte für Muskelaufbau – 10 leckere Gerichte für den Ernährungsplan von Fitness Freunden

Oft wird erzählt, wie viel man essen soll. 3200 Kalorien und davon 120 Gramm Eiweiß. Toll, aber was soll ich jetzt essen? Damit ihr gut für euren nächsten Trainingsplan gerüstet seid, habe ich euch 10 tolle Rezeptideen zusammengestellt, die gut schmecken, und trotzdem nahrhaft sind. Wer nach guten Kohlenhydratquellen oder Proteinquellen sucht, sollte meine Berichte […]

Gute Proteinquellen – Liste der 5 proteinreichen Lebensmittel für Muskelaufbau. Wie man mit Fitness und Ernährung den Traumkörper erreicht.

Protein – Allgemeines Eiweiß – Wer anfängt ins Fitnessstudio zu gehen wird dieses Wort öfter hören, als er sich vorstellen kann. Jeder empfiehlt einem „viel Eiweiß“ zu essen und diese und jene Form von Proteinen zu Supplementieren. Und in der Tat ist Eiweiß ein wichtiger Faktor beim Muskelaufbau. Wer mehr Sport betreibt als andere, hat […]

Reisprotein im Test – Was sagt unsere Erfahrung. Reisprotein Vergleich.

Reisprotein ist ein Protein-Isolat. Es ist neben Sojaprotein die vegane Alternative zum deutlich mehr verbreitetem Whey-Protein. Es hat eine Biologische Wertigkeit von 81, was immerhin höher ist als die von Casein. Reisprotein wird hergestellt. indem brauner Reis mit Enzymen behandelt wird, die die Kohlenhydrate von den Proteinen trennen. Das Isolat wird dann oft mit Aromen verfeinert […]